Tässä maailmassa oli aika, jolloin laihdutustarve oli täysin käsittämätöntä, söi hyvin, mutta sekin toimi hyvin. He heräsivät aikaisin aamulla ja olivat sitten koko päivän kihloissa. enimmäkseen fyysistä työtä Ihmiset työskentelivät öljyä kaivamalla, kylvämällä, korjuulla He muokkasivat maata, ratsastivat hevosilla, työskentelivät maatiloilla ja annoksilla. Tuloksena oli, että heillä oli varaa syödä melkein mitä halusivat ja kuinka paljon halusivat. ja tilat ovat lisääntyneet niin paljon Mutta eveose on piikkinsä Kaikkien näiden mukavuuksien ja mukavuuksien seurauksena fyysisen hyvinvoinnin tila ja kuntoilu ylipäätään
Yksinkertaisesti sanottuna asiat ovat tulleet niin helvetin helpoksi Ja aivan kuten on odotettavissa, punnitsemisesta on tullut suurin huolenaihe melkein jokaiselle kaupunkilaiselle. Ajattelemattoman nuorten huolen aikana Nuoret eivät käytännössä syö mitään, joten paino-ongelmat eivät häiritse heitä niin paljon Mutta heti kun täytät kaksikymmentä, alat osoittaa painonnousun merkkejä ja sekin kaikissa virheissä, ei tiimalasihahmon tai täydellisesti muotoillun ja sävytetyn vartalon osalta, eli pysyä kunnossa ja terveenä varmistaaksesi pitkän, taudettoman elämän. keho tuntee ne ylimääräiset kilot loitsuvat sairauden Kaikkialla maailmassa ihmiset ovat siirtymässä terveellisempään elämäntyyliin, ja painonpudotuskirja on todellakin omistettu vain painonpudotuksen syylle, ja sekin yllättävimmissä asioissa, joista olet koskaan kuullut, on vain yksi asia, joka sinun on pidettävä mielessä Painonpudotus ei tapahdu itsestään On vain kaksi tapaa saavuttaa se, ensimmäinen on katsoa mitä syöt ja toinen on huolehtia siitä, että kehosi saa ne, joita käyt seuraavien sivujen läpi, Toivon, että olet jatkuvasti hämmästynyt kaikista jokapäiväisistä asioista, joita voit tehdä laihtuaksesi 10 kiloa tai lisää
101" Everyday"Tipor laihtua 10 kiloa Juo runsaasti vettä Kehomme tarvitsee paljon vettä, joten anna periksi vedelle Vesi ei ole vain tapa huuhdella myrkkyjä, mutta jos kehossasi on enemmän vettä, tunnet itsesi yleensä terveemmäksi hillitsee taipumusta ahtamiseen Parasta vedessä on se, että siinä ei ole lainkaan kaloreita Aloita päiväsi juomalla vettä
Heti kun heräät, niele dowtCoowater Se on upea tapa aloittaa päiväsi ja tarvitset vain aamiaisenvoitelee kehosi sisäosat. Saatat saada moteaasi, mutta ota se vesilasillisen jälkeen. Se on hyvä sinulle3Juo lasillinen vettä ennen aterian aloittamista Vesi tarvitsee luonnollisesti tilaa, jotta joudut itse asiassa täyttämään itsesi
Kaada toinen lasillinen vettä aterian aikana Tämä on jälleen yksi tapa täyttää itsesi täyteläiseksi, jotta voit todella nousta pöydästä syömällä vähemmän mutta samaa Sen sijaan, että juot sitä yhden kulauksen jälkeen, ota kulaukset jokaisen suupalan jälkeen. Se auttaa ruoka on täynnä SIDEHUOMAUTUS: Vesi on niin merkittävä asia, että annamme harvoin luottoja
Tiesitkö, että 66:lla bodynothterillasi on myös tärkeä rooli siinä. Pysy erossa makeutettuja pullojuomia, erityisesti virvoitusjuomia. laihduttaa ruokavalioosi asioita, jotka sisältävät enemmän vettä, kuten tomaatit ja Thegs sisältävät 90-95 vettä, joten sinun ei tarvitse menettää mitään. paljon kuitua, jota tarvitaan
Keho ja hedelmät ovat tietysti erinomainen vitamiinin lähde8 jos kaipaat hedelmämehua sen sijaan tuoreita hedelmämehuja, jotka sisältävät keinotekoisia makuja ja värejä. Tai vielä parempaa, kokeile valmistaa omaa hedelmämehua ja makeutat sitä myös paljon kaloreita9Valitse tuoreita hedelmiä jalostetuille hedelmille Jalostetuissa ja säilötyissä hedelmissä ei ole yhtä paljon kuitua, ja jalostetut ja säilötyt hedelmät ovat lähes aina makeutettuja10lisätä kuidun saantia Kuten mainitsin, keho tarvitsee paljon kuitua
Yritä siis sisällyttää ruokavalioosi niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin olet hulluna vihanneksiin Vihannekset ovat paras vaihtoehtosi pudottaessasi kiloa. Luonto on loistava leviäminen vihannesten valinnassa ja vihreät lehtivihannekset sou d12
Syö älykkäästi Ihmisen ja eläimen ero on se, että meitä ohjaa äly, kun taas pedot ajaa vaisto. Älä vain syö jotain, koska haluat syödä. Kysy itseltäsi, tarvitseeko kehosi todella sitä13Katso mitä syöt. voi olla rikkaampaa kuin itse ruoka Säännökset liian rikas Muistaa maailmassa syödä jotain ymmärtämättä, että se oli jotain, mitä sinun pitäisi n
Valikoiva muisti, jonka tiedät siihen Yritä syödä tiettyinä aikoina vuorokaudesta. Voit pidentää näitä aikoja puolella tunnilla, mutta mikä tahansa se enemmän vaikuttaa malliin, ei ole ruokahaluttomuus tai nälkäinen tunne, joka saa sinut täyttämään itsesi enemmän kuin mitä tarvitaan seuraavan kerran syödessäsi että näytät muistavan tapojasi ja samalla pystyt tarkkailemaan ruokavaliotasi
17Lopeta napostelu aterioiden välissä eivät sovi välipaloihin Betysissä. On erityisen hyvä niille, jotka joutuvat matkustamaan loleylla, tuntuu, että ainoa kerta, kun he voivat saada naposteltavaa, on välipaloja ja roskaruokaa Suurin ongelma useimmissa välipaloissa ja roskaruoassa on, että ne ovat yleensä vähemmän täyttäviä ja sisältävät paljon rasvaa ja kaloreita. Ajattele vain ranskanperunoita houkuttelevia, mutta hirveän lihottavia
Se on jotain, jota voit hyvin hallita Tai vielä parempaa, kokeile pursua porkkanoita. Ne ovat erinomainen tapa tyydyttää nälkäiset oireet ja ovat hyviä silmillesi ja hampaille. Bugs Bunny than19ea ja kahvi Tee ja kahvi ovat vaarattomia, kun lisäät kermaa ja sokeria, jolloin ne lihottavat Tiesitkö, että kupissa teetä tai kahvia on kermaa ja vähintään kaksi sokerikuutiota on yhtä paha kuin iso pala riclsuklaakakku20 todella hyvä sinulle, koska se on alkaloidi ja voi vaikuttaa muihin kehosi toimintoihin, kuten aineenvaihduntaan
21Laske kalorit syödessäsi On hyvä idea saada käsitys mms:n sisältämistä kaloreista, niin etiketissä on varmasti ne kalorit, jotka aineella on22Muista polttaa ylimääräiset kalorit viikon loppuun mennessä. tunnet, että olet sitten varmista, että käytät pois ylimääräiset kalorit23StaJa vaikka ulkoinen öljy valuisi pois, paistetuista asioista on silti paljon piilossa Paistetut asiat ovat ehdottomia asioita, joita voit saada vähemmän.
Paistettuja asioita kutsutaan niin, koska ne on paistettu inom it 24st thatcst päinvastainen vaikutus kuin mitä haluat Sinun täytyy syödä vähintään neljä säännöllistä ateriaa joka 25. ruoka on tislattua.
myös säilötyt vihannekset ovat prosessoituja eivätkä ole läheskään puolet niin hyviä kuin tuoreet vihannekset.Kun ostat vihanneksia, olisi hyvä nähdä, sanooko etiketissä, että se on26 hyvä idea olla paras ottaa ehkä kolme viikossa Brthoslaylla on jopa yksi kananmuna päivässä, mutta ei muuta kuin tha27Tee suklaasta ylellisyyttä eikä rutiinia Suklaat eivät ole tai ainakaan niiden ei pitäisi kuulua ruokavalioosi, joten älä nauti niitä liikaa. Myöskään katkerat suklaat eivät ole sinulle hyväksi, koska vaikka sokeri on vähemmän vielä crear28Valitse joka päivä erilaisia ruokia kaikista ruokaryhmistä
Tämä on hieno tapa pitää puutosairaudet loitolla Vaihda ruokavalioosi sisältyvät tuotteet joka päivä Tämä on tapa pitää puutos dbary:ssa ja se auttaa nuorten ruokien monipuolisuutta ja sen myötä et kyllästy die29do alkoholisti btooyou Olut voi lihottaa ja loput alkoholijuomat itse, mutta muutaman kerran jälkeen et enää pysty seuraamaan ruokavaliotasi ja ruokahaluasikin on taisteltava.
30 ryve breakfashin oneaking Aamiainen on aina parasta syödä tunnin sisällä heräämisestä, jotta kehosi voi ladata itsensä päiväksi tarvitsemallaan energialla, ei odota, että tulee todella nälkä aamiainen on päivän tärkein ateria mutta se ei tarkoita, että sen pitäisi olla päivän täyttävin ateria.
5-30 % ruokavaliostasi tulisi olla proteiineja erilaisia prosesseja ja aktiviteetteja on meneillään Indies Asiat hajoavat ja rakentuvat uudelleen Vastustettu ja kaikkeen tähän elimistö tarvitsee runsaasti proteiineja, joten varmista, että 25-30 ruokavalio koostuu proteiinista33ats pitäisi olla 15-20 % Tarvitset paljon rasvaa ruokavaliossasi, joten pidä se siinä34