Na tomto světě byla doba, kdy potřeba zhubnout byla zcela neslýchaná, lidé jedli dobře, ale také to fungovalo. Probudili se brzy ráno a pak se věnovali celý den práci Tato práce byla většinou fyzická práce Lidé pracovali, kopali, seli, sklízeli, obdělávali půdu, jezdili na koních, pracovali na farmách a na farmách Výsledkem bylo, že si mohli dovolit jíst téměř vše, co chtěli, v jakémkoli množství, v jakém chtěli Netopýr byl před světem změnil se tolik pohodlí a zařízení se tolik zvýšilo Ale eveose má svůj trn V důsledku všech těchto pohodlí a komfortu se stav fyzického blahobytu vůbec cvičí
Jednoduše řečeno, věci se staly tak zatraceně snadnými A jak lze očekávat, váha se stala hlavním problémem téměř každého obyvatele města. tolik Ale jakmile vám bude dvacet, začnete vykazovat známky přibírání na váze, a to i ve všech těch křivdách, které se netýkají postavy přesýpacích hodin nebo dokonale tvarovaného a zpevněného těla, abyste zůstali fit a zdraví, abyste si zajistili dlouhý život bez nemocí. tělo ví, že kila navíc znamenají nemoc Na celém světě lidé přecházejí na zdravější životní styl a hlavní myšlenkou je skutečně hubnutí kniha je věnována výhradně příčinám hubnutí, a to i v těch nejpřekvapivějších dobách, o kterých jste kdy slyšeli. jedna věc, kterou musíte mít na paměti Hubnutí se neděje samo Existují pouze dva způsoby, jak toho dosáhnout, prvním je sledování toho, co jíte, a druhým je hlídání toho, aby to vaše tělo dostalo, projděte si následující stránky, doufám, že tě neustále udivují všechny ty každodenní "věci, které můžeš dělat, abys zhubl o 10 liber nebo více"
101“ Everyday“Tipor Hubnutí 10 liber Pijte hodně vody Naše tělo potřebuje hodně vody, takže se vodě poddávejte Voda není jen způsob, jak vyplavit toxiny, ale pokud budete mít v těle více vody, budete se obecně cítit zdravěji. odrazí od jakékoli tendence k soutěsce Nejlepší na vodě je, že neobsahuje žádné kalorie Začněte den s vypitou vodou
Jakmile se probudíte, lokte dowtCoowater Je to báječný způsob, jak začít den a potřebujete jen přestávku, podloží vnitřnosti vašeho těla Můžete mít motea, ale dejte si ji po sklenici vody Je to pro vás dobré3Vypijte sklenici vody Než začnete s jídlem Voda přirozeně potřebuje nějaký prostor, takže se vlastně musíte nacpat
při jídle si dejte další sklenici vody Opět je to další způsob, jak se nasytit, abyste mohli skutečně vstát od stolu a jíst méně, ale stejně Místo toho, abyste to vypili jedním douškem, dejte si doušky po každém soustu Pomůže to jídlo je plné fasSIDEPOZNÁMKA: Voda je tak pozoruhodná věc, málokdy dáváme kredity
Věděli jste, že 66 vašeho těla také hraje důležitou roli, a to nad Vyhýbejte se slazeným nápojům z lahví, zvláště limonádám Hej, všechny ty koly a šumivé nápojeslazené nápoje v lahvích, tím lépe pro vás Takže pokud musíte pít limonády, pak zůstaňte do dietsodasde ve vaší stravě věci, které obsahují více vody jako rajčata a Thegs obsahují 90 až 95 vody, takže není nic, co byste je museli ztratit Zasytí vás, aniž byste přidali do poundsead ofd bts přírodní cukry Když jíte ovoce, přijímáte hodně vlákniny, kterou potřebuje
tělo a ovoce jsou samozřejmě vynikajícím zdrojem vitamínů8f máte chuť na ovocnou šťávu nebo čerstvou ovocnou šťávu místo toho, která obsahuje umělá aromata a barviva Nebo ještě lépe, zkuste si vyrobit vlastní ovocnou šťávu a dejte si pozor, abyste ji také osladili mnoho kalorií9Vybírejte čerstvé ovoce ke zpracovanému ovoci zpracované a konzervované ovoce neobsahuje tolik vlákniny a zpracované a konzervované ovoce je téměř vždy slazené10nzvyšte příjem vlákniny Jak jsem již zmínil, tělo potřebuje hodně vlákniny
Zkuste tedy do svého jídelníčku zahrnout tolik ovoce a zeleniny, kolik se jen zblázníte do zeleniny Zelenina je vaše nejlepší sázka, pokud jde o hubnutí Příroda je skvělá pomazánka, pokud jde o výběr zeleniny A listová zelená zeleninaou d12
Jezte inteligentně Rozdíl mezi člověkem a zvířetem spočívá v tom, že jsme aiven inteligencí, zatímco zvířata jsou řízena instinktem Nejezte jen něco, protože máte chuť na jídlo Zeptejte se sami sebe, zda to vaše tělo opravdu potřebuje13Sledujte, co jíte Mějte bdělé oči v Někdy ozdoby může bohatší než samotné jídlo Příliš bohaté Doplňky Pamatování si na světě něco sníst, aniž byste si uvědomili, že to bylo něco, co byste měli n
Selektivní paměť, kterou znáte14Ovládání, které sweh Pamatujte, že sladké věci obecně znamenají více kaloriípřirozené, že máme chutě na sladké, zejména na čokoládu a jiné cukrovinky. Snažte se jíst v pevně stanovenou denní dobu Můžete tyto časy prodloužit o půl hodiny, ale cokoli víc než to ovlivní, ať už to bude ztráta chuti k jídlu, nebo ten hladový pocit, který vás přiměje nacpat se víc než čím. je vyžadováno, až budete příště jíst16kdyžNěkteříVečírky používáme jako výmluvu sami sebe Pochopte, že efekt celého týdne diety může být promarněn jen jednodenním jídlem na večírku Kdykoli vám nabídne něco k jídlu, neodmítejte to úplně, jen si ulomte kousek, takže zdá se, že vám vadí vaše způsoby a zároveň si můžete hlídat svůj jídelníček
17Přestaňte svačinu mezi jídly nepadat do svačinek v betysu Je zvláště důležité pro ty, kteří musí cestovat a mají pocit, že jediný okamžik, kdy mohou zakousnout, jsou svačiny a nezdravé jídlo Hlavním problémem většiny svačin a nezdravého jídla je to, že jsou obvykle méně zasytí a obsahují hodně tuku a kalorií Jen si vzpomeňte na hranolky, které jsou lákavé, ale strašně tloustnou1 8Svačinka k zelenině, pokud musíte Mezi jídly můžete dostat návaly hladu
Je to něco, co můžete velmi dobře ovládat Nebo ještě lépe, zkuste žvýkat mrkev Je to skvělý způsob, jak ukojit hladové bolesti a je dobré pro vaše oči a zuby. Bugs Bunny than19ea and coffee Čaj a káva jsou neškodné, když přidáte smetanu a cukr, ztloustnou Věděli jste, že dát si šálek čaje nebo kávy obsahuje smetanu a alespoň dvě kostky cukru je stejně špatné jako dát si velký kus riclchocolate cake20 je pro vás velmi dobrý, protože je to alkaloid a může ovlivnit další funkce vašeho těla, jako je metabolismus
21Počítejte si kalorie, když jíte Je dobré mít představu o kaloriích, které má sbalená věc, pak štítek určitě obsahuje kalorie, které má tsubstance22Ujistěte se, že do konce týdne spálíte kalorie navíc. pocit, že jste se ujistili, že jste odpracovali ty extra kalo23StaA i když se vnější olej vypustí, stále je tam spousta skrytých olejů ze smažených věcí Smažené věci jsou absolutně nenudné věci, s menší váhou přiberete
Smažené věci se nazývají tak, protože se smaží v tom 24st, což má opačný účinek, než chcete. Musíte mít alespoň čtyři běžná jídla, když je vaříte, ve skutečnosti si ubíráte téměř polovinu vitamínů A
Konzervovaná zelenina je také zpracovaná a není ani z poloviny tak dobrá jako čerstvá zelenina Když si koupíte zeleninu, bylo by dobré se podívat, jestli je na etiketě uvedeno, že je to nejlepší nápad, jak si vzít třeba tři za týden Brthoslay má až jedno vejce denně, ale nic víc než tha27Udělejte z čokolády luxus a ne rutinu Čokolády nejsou nebo by alespoň neměly být součástí vašeho jídelníčku, takže si jich příliš nedopřávejte Ani hořké čokolády pro vás nejsou dobré, protože cukr je méně, stále existuje krear28Vyberte si každý den různé potraviny ze všech skupin potravin
Toto je skvělý způsob, jak udržet nemoci z nedostatku na uzdě Měňte položky obsažené ve vaší stravě každý den Toto je způsob, jak udržet nedostatek dbay a pomáhá mládeži rozmanitost jídel a díky tomu se nebudete nudit svým die29do alkoholika btooyou Pivo může ztloustnout a zbytek alkoholických nápojů sám o sobě, ale po pár ogozích si nebudete moci hlídat jídelníček a chuť k jídlu také bude něco, s čím budete bojovat.
30ryve breakfashin oneaking Vždy je nejlepší snídat do hodiny po probuzení, aby se vaše tělo mohlo nabít energií, kterou potřebuje pro celý den, nečekejte, až budete mít opravdu hlad, snídaně je nejdůležitější jídlo dne ale to neznamená, že by to mělo být nejsytější jídlo dne3150 až 55 % vaší stravy by měly tvořit sacharidy, takže byste se měli snažit a vyhnout se ostatním sacharidy jsou hotovým zdrojem energie, a tak by 50 až 55 % vaší stravy měly tvořit sacharidy32
5 až 30 % vaší stravy by měly tvořit bílkoviny různé procesy a aktivity probíhají nezávislé věci Věci se rozkládají a znovu se budují Odolné a k tomu všemu tělo potřebuje dostatek bílkovin, takže dbejte na to, aby 25 až 30 dieta se skládá z bílkovin33ats by měla být 15 až 20 % Ve vaší stravě potřebujete hodně tuku, takže ji udržujte34