Имаше време на този свят, когато нуждата от отслабване беше напълно нечувана. Хората се хранеха добре, но и работеха добре. Те се събуждаха рано сутринта и след това се занимаваха с работа цял ден. Тази работа беше предимно физически труд. Хората работеха копаене на масло, сеене, жътва. Обработваха почвата, яздеха коне, работеха във ферми и ферми. Резултатът беше, че можеха да си позволят да ядат почти всичко, което поискаха, в каквито количества поискаха. и съоръженията са се увеличили толкова много Но eveose има своя трън В резултат на всички тези удобства и удобства състоянието на физическите здравни работни места правете упражнения изобщо
Казано по-просто, нещата станаха толкова дяволски лесни И точно както може да се очаква, наднорменото тегло се превърна в основна грижа за почти всеки градски жител По време на периода на необмислена младост основна грижа Младите на практика не ядат нищо и затова проблемите с теглото не ги притесняват толкова много Но веднага щом навършите двадесет, започвате да показвате признаци на наддаване на тегло и това също във всички грешки, а не за фигурата на пясъчен часовник или перфектно изваяното и тонизирано тяло, за поддържането на форма и здравето, за да осигурите дълъг живот без болести Всеки тялото знае, че тези излишни килограми са заклинание за болест По целия свят хората преминават към по-здравословен начин на живот и уловката е наистина книгата за отслабване е посветена единствено на каузата за отслабване и това също в най-изненадващите, за които сте чували, има само едно нещо, което трябва да имате предвид Загубата на тегло не се случва от само себе си. Има само два начина да го постигнете, първият е като внимавате какво ядете, а вторият е като се погрижите тялото ви да получи това, което ще прегледате през следващите страници, Надявам се, че сте непрекъснато изумени от всички ежедневни неща, които можете да правите, за да отслабнете с 10 килограма или повече
101“ Всеки ден”Tipor Отслабване с 10 килограма Пийте много вода Тялото ни се нуждае от много вода, така че се отдайте на водата Водата не е просто начин за изхвърляне на токсините, но ако имате повече вода в тялото си, като цяло ще се чувствате по-здрави сами ще обезсърчи всяка склонност към преяждане. Най-хубавото нещо на водата ishat е, че изобщо няма калории. Започнете деня си с вода с вода
Веднага щом се събудите, изпийте глътка Coowater Това е прекрасен начин да започнете деня си и се нуждаете само от закускаподмладява вътрешностите на тялото ви Може да имате своя мотеа, но го вземете след чаша вода Добре е за вас3Изпийте чаша вода преди да започнете хранене Водата естествено се нуждае от малко място, така че всъщност да се налага да се напълвате
изпийте още една чаша вода, докато ядете. Отново това е друг начин да се наситите, за да можете действително да станете от масата, като ядете по-малко, но същото. Вместо да я изпиете на една глътка, отпивайте глътки след всяка хапка. Ще помогне храната да е пълна бързо ЗАБЕЛЕЖКА: Водата е толкова забележително нещо, че рядко даваме кредити
Знаете ли, че 66 от вашето тяло, нищо друго също не играе жизненоважна роля за него, по-горе. Стойте далеч от подсладени напитки в бутилки, особено газирани напитки Хей, всички тези коли и газирани напитки, подсладени напитки в бутилки, толкова по-добре за вас. Така че, ако трябва да пиете газирани напитки, тогава се придържайте към dietsodasde във вашата диета неща, които съдържат повече вода като домати andThegs съдържат 90 до 95 вода, така че няма нищо, което да губите от тях Те ви засищат, без да добавят към паундаsead ofd bts имат естествени захари Когато ядете плодове, вие приемате много фибри, които са необходими на
тялото и плодовете, разбира се, са отличен източник на витамини8ако имате жажда за плодов сок или пресен плодов сок вместо такъв, който съдържа изкуствени аромати и оцветители Или дори по-добре, опитайте да си направите собствен плодов сок, като внимавате да го подсладите много калории9 Изберете пресни плодове към преработени плодове Преработените и консервирани плодове нямат толкова фибри, а преработените и консервираните плодове са почти винаги подсладени10увеличете приема на фибри Както споменах, тялото се нуждае от много фибри
Така че опитайте се да включите в диетата си толкова плодове и зеленчуци, колкото сте луди по зеленчуците. Зеленчуците са най-добрият ви залог, когато става въпрос за загуба на килограми. Природата е страхотно разнообразие, когато става въпрос за избор на зеленчуци и зеленолистни зеленчуци. d12
Яжте интелигентно Разликата между човека и звяра е, че ние се подчиняваме на интелигентността, докато животните се ръководят от инстинкта Не яжте нещо просто защото ви се яде Попитайте себе си дали тялото ви наистина има нужда от това13 Внимавайте какво ядете Наблюдавайте внимателно Понякога гарнитурите може да е по-богато от самата храна.
Селективна памет, която знаете14Контролирайте това sweh Помнете, че сладките неща обикновено означават повече калорииестествено, че имаме желание за сладки неща, особено шоколади и други сладкарски изделияПо-спокойно, ако консумирате нещо сладко, разберете, че е добавено15Определете времето за хранене и се придържайте към него Опитайте се да приемате храна в определени часове на деня. Можете да удължите тези часове с половин час, но всичко, което е повече от това, ще се отрази на модела ви, нито загуба на апетит, нито онова чувство на глад, което ще ви накара да се тъпчете с повече от това се изисква следващия път, когато ядете16wheSomeНие използваме партитата като извинение за себе си Разберете, че ефектът от цяла седмица диета може да бъде пропилян само с еднодневна храна за парти Всеки път, когато ви предложат нещо за ядене, не го отказвайте напълно, а просто отхапнете, така че че изглежда, че обръщате внимание на маниерите си и в същото време можете да следите диетата си
17 Спрете да похапвате между храненията, не си падайте по закуски в Betys. Особено подходящо е за тези, които трябва да пътуват и смятат, че единственото време, когато могат да хапнат, са закуски и нездравословна храна. Основният проблем с повечето закуски и нездравословна храна е, че те обикновено са по-малко засищащи и съдържат много мазнини и калории. Само помислете за пържените картофи, които са изкусителни, но ужасно угояват1 8Похапвайте зеленчуци, ако трябва Може да получите пристъпи на глад между храненията
Това е нещо, което можете много добре да контролирате. Или дори по-добре, опитайте да дъвчете моркови. Те са отличен начин да заситите глада и са полезни за очите и зъбите. Вярно е, че се наричат Бъгс Бъни, но е по-добре да се наричат Bugs Bunny than19ea и кафе Чаят и кафето са безвредни, ако добавите сметана и захар, те напълняват Знаете ли, че чаша чай или кафе със сметана и поне две кубчета захар е толкова лошо, колкото и голямо парче riclchocolate cake20много полезен за вас, защото е алкалоид и може да повлияе на други функции на тялото ви като метаболизма
21 Пребройте калориите, докато ядете. Добра идея е да имате представа за калориите, които mms е опаковал, тогава етикетът със сигурност съдържа калориите, които веществото има. 22 Бъдете сигурни, че ще изгорите допълнителните калории до края на седмицата, ако почувствайте, че сте се уверили, че сте отработили тези допълнителни калори23Sta И дори ако външното масло е източено, все още има много скрити масла, които от пържените неща Пържените неща са абсолютно ненужни неща, но по-малко тегло ще наддадете
Пържените неща се наричат така, защото се пържат с това, което е обратният ефект на това, което искате. Трябва да имате поне четири редовни хранения, на всеки 25 бр.
консервираните зеленчуци също се обработват и не са почти наполовина толкова добри, колкото пресните зеленчуци. едно яйце на ден, но нищо повече от tha27Превърнете шоколадите в лукс, а не в рутина Шоколадите не са или поне не трябва да бъдат част от диетата ви, така че не се отдавайте твърде много на тях Дори горчивите шоколади не са добри за вас, защото въпреки че захарта е по-малко все още има crear28Избирайте разнообразие от храни от всички групи храни всеки ден
Това е добър начин да се предпазите от болести, свързани с дефицит. Сменяйте елементите, включени в диетата си всеки ден. Това е начин за поддържане на дефицита на храна и помага на младите да разнообразят ястията и така да не се отегчите от вашия die29do алкохолик btooyou Бирата може да угоява, както и останалите алкохолни напитки сами по себе си, но след няколко години вече няма да можете да следите диетата си и апетитът ви също ще бъде нещо, с което да се борите
30ryve breakfashin oneaking Винаги е най-добре да закусите в рамките на един час след събуждане, за да може тялото ви да се зареди с енергията, от която се нуждае за деня, идеята не е да чакате да огладнеете наистина закуската е най-важното хранене за деня но това не означава, че трябва да бъде най-засищащото хранене за деня3150 до 55% от вашата диета трябва да бъде въглехидрати, което трябва да опитате и да избягвате oВъглехидратите са готов източник на енергия и затова 50 до 55% от вашата диета трябва да бъде въглехидрати32
5 до 30% от вашата диета трябва да бъде протеини Протичат различни процеси и дейности инди Нещата се разграждат и се изграждат отново Устойчиви и за всичко това тялото се нуждае от много протеини, така че внимавайте 25 до 30 от вашите диетата се състои от протеини 33, които трябва да бъдат 15 до 20 % Имате нужда от много мазнини в диетата си, така че запазете ги 34